Viviamo immersi in un paradosso sempre più evidente: la stanchezza fisica e mentale continua a crescere, mentre la quantità di informazioni che consumiamo ogni giorno aumenta senza tregua.
Secondo analisi indipendenti, una persona può essere esposta fino a un equivalente di 70–74 gigabyte di contenuti quotidiani, tra smartphone, computer, social media, video, email e notifiche: l’equivalente di oltre quindici film consecutivi.
Le conseguenze sono ormai chiare alla scienza: l’attenzione si frammenta, la memoria immediata perde efficacia, il rimuginio aumenta e il multitasking digitale intenso può modificare le aree cerebrali coinvolte nella concentrazione.
Harvard, Microsoft e Stanford lo confermano da anni: il nostro cervello non è progettato per sostenere questo ritmo e paga un prezzo concreto quando lo supera.
In un mondo che corre sempre più veloce, la risposta non può essere continuare ad accelerare.
Servono spazi di respiro, minimi ma essenziali, capaci di restituire presenza e lucidità.
Da questa esigenza nasce “Un Minuto per Te”, il nuovo podcast di Luca Gonzatto, autore, divulgatore e una delle voci italiane più autorevoli nel campo della consapevolezza applicata alla vita quotidiana.
Gonzatto – già premiato con lo Switzerland Literary Prize, il Trofeo Alato del Premio Internazionale Città di Cattolica e selezionato tra le cinquanta migliori opere di divulgazione scientifica del 2025 dal premio Giancarlo Dosi con Chi Si Ferma Si Ritrova (BUR Rizzoli) – porta in audio un formato radicalmente controcorrente: episodi brevi, da 60 a 90 secondi, pensati come vere e proprie micro-pause rigenerative.
Nessun monologo interminabile, niente aggiunta di rumore. Solo un minuto, a volte tre, essenziale e denso quanto basta per riportare la mente a casa.
La ricerca scientifica conferma che brevi pause frequenti migliorano la qualità dell’attenzione, la stabilità emotiva e l’energia mentale più di periodi lunghi di sforzo continuativo senza recupero.
È il principio alla base di quella che Gonzatto definisce “la rivoluzione del minuto”: l’idea che il cambiamento non richieda necessariamente più tempo, ma più costanza.
Uno spazio piccolo, costante, accessibile a chiunque, anche tra un meeting e una notifica, mentre stiamo per aprire per l’ennesima volta un social o quando la mente corre più di noi.
«Non servono ritiri né tecniche complicate per stare bene», spiega Gonzatto. «A volte bastano i gesti più semplici. Un minuto è abbastanza breve da non spaventare nessuno, ma abbastanza lungo da cambiare la qualità di una giornata. Ripetuto quotidianamente, può allenare il cervello a costruire nuove abitudini. A familiarizzare con l’ascolto, la calma, la presenza anziché con la frenesia, la competizione e la paura.»
Il lancio del podcast arriva in un momento cruciale. Gennaio è il mese in cui molti cercano di ripartire, fissano nuovi obiettivi e si confrontano con un sovraccarico mentale che, anno dopo anno, cresce in modo sempre più evidente.
Un Minuto per Te si inserisce esattamente in questo passaggio: un invito concreto, essenziale e quotidiano a recuperare lucidità e ascolto interiore senza complicazioni e senza spiritualismi patinati.
Ogni episodio offre un breve spazio di riflessione e pratica: presenza, consapevolezza del respiro, lentezza, regolazione emotiva, rapporto con la tecnologia, equilibrio mentale.
Temi trattati con un linguaggio semplice e diretto, fedele allo stile che ha reso Luca Gonzatto una figura riconosciuta nel panorama della divulgazione contemporanea nel campo della meditazione e della consapevolezza.
Il podcast è disponibile su
●Amazon Music https://music.amazon.it/
●e su tutte le principali piattaforme.
Chi desidera approfondire o mantenere viva la pratica quotidiana, è dedicata una community gratuita WhatsApp in cui ogni giorno vengono condivise ispirazioni in forma testuale. Qui tutti i dettaglihttps://vidyanam.it/
Disponibilità e dettagli
●Formato: episodi ispirativi e pratici da 60/90 secondi
●Frequenza: un nuovo episodio ogni 2–3 giorni in formato podcast. Unendosi alla community gratuita, gli utenti ricevono inoltre ispirazioni quotidiane in formato testo.
●Piattaforme: Spotify, Apple Podcasts, Amazon Music e tutte le principali piattaforme
Chi è Luca Gonzatto
Luca Gonzatto è autore, divulgatore e manager.
Da anni condivide temi legati alla consapevolezza e alla meditazione, rendendo accessibili concetti profondi con un linguaggio semplice, diretto e arricchito da un tocco di ironia.
Dopo una carriera decennale nel settore finanziario e assicurativo e un percorso triennale in Naturopatia, si dedica alla progettazione di percorsi educativi e trasformativi. Collabora e contribuisce alla nascita di realtà internazionali come Vidyanam e Percorsi My Life Design, portando la consapevolezza anche in contesti sociali come ospedali, scuole e istituzioni pubbliche.
Nel 2024 fonda La Tribù degli Apprendisti Meditatori, uno spazio semplice, aperto e profondo, dedicato all’esplorazione e allo studio delle tradizioni contemplative, senza mitizzare pratiche o persone.
Nel gennaio 2025 pubblica con BUR Rizzoli il suo primo libro, Chi Si Ferma Si Ritrova, accolto con entusiasmo da pubblico e critica. L’opera ottiene numerosi riconoscimenti internazionali, tra cui il primo posto allo Switzerland Literary Prize, il Trofeo Alato del Premio Internazionale Città di Cattolica e la selezione tra le 50 migliori opere di divulgazione scientifica del 2025 del Premio Giancarlo Dosi. Il libro viene inoltre incluso nella collana Mente e Corpo in Equilibrio del Corriere della Sera.
Dal 2025 collabora con Macrolibrarsi, per cui scrive articoli dedicati a meditazione, lentezza e consapevolezza.
Nel 2026 rinnova il suo servizio quotidiano di ispirazione con il podcast Un Minuto per Te, uno spazio essenziale dove il rumore si ferma — anche solo per un attimo.
Parallelamente, tiene conferenze online e in presenza in tutta Italia, mosso dalla convinzione che ogni autentica trasformazione collettiva inizi da una nuova consapevolezza individuale.